ASD・ADHD併発に向いている仕事とは？矛盾する特性を強みに変える方法

「新しいことに挑戦したい（ADHD）けれど、環境が変わるのは不安（ASD）」 「完璧に仕上げたい（ASD）のに、ケアレスミスをしてしまう（ADHD）」

ASD（自閉スペクトラム症）とADHD（注意欠如・多動症）を併発している方は、自分の中に相反する特性を持ち合わせているため、「アクセルとブレーキを同時に踏んでいるような疲労感」を抱えがちです。

単独の特性よりも仕事選びの難易度は高いですが、その矛盾した特性をうまくコントロールできれば、他の人にはない独自の強みを発揮できる可能性も秘めています。

本記事では、併発タイプ特有の「仕事の辛さ」の原因を整理し、両方の特性を活かせる「向いている仕事」と、就職に向けた準備方法について解説します。

ASDとADHDの併発で「仕事が辛い」と感じる理由

まずは、なぜ仕事がうまくいかないのか、そのメカニズムを理解しましょう。

1. 「完璧主義」と「不注意」の板挟み

ASDの「細部までこだわりたい」という特性と、ADHDの「不注意・衝動性」が衝突します。 頭では100点を目指しているのに、実際にはミスをしてしまう。このギャップにより、「自分はダメだ」という強い自己否定に陥りやすく、二次障害（うつ・適応障害）のリスクが高まります。

2. 人間関係の「距離感」がつかめない

ADHD的な「衝動的な発言」と、ASD的な「空気を読まない発言」が混在します。 「昨日は明るく話せたのに、今日は誰とも話したくない」といった気分のムラも激しくなりがちで、職場で「扱いにくい人」と誤解されることがあります。

ASD・ADHD併発の人に向いている仕事・職種

併発タイプが活躍するためには、「ADHDの行動力・発想力」と「ASDの専門性・集中力」の両方を活かせる（または許容される）職種を選ぶことが重要です。

1. IT・Web・クリエイティブ職

• 具体例: Webデザイナー、プログラマー、動画編集者、Webライター
• 向いている理由:
  • ADHD要素: 新しい技術やトレンドへの興味（好奇心）が活きる。
  • ASD要素: 細部へのこだわりや、ツール操作への没頭が品質に繋がる。
  • 環境: チャットツールやフレックス制など、対人ストレスや時間の縛りを緩和できる環境が多い。

2. 研究・専門職・技術職

• 具体例: データアナリスト、研究員、品質管理、整備士
• 向いている理由:
  • ASD要素: 特定分野への深い知識と探究心が評価される。
  • ADHD要素: 難題に対する集中的なエネルギー（過集中）を発揮できる。
  • 環境: 自分のペースで没頭できる時間が多く、マルチタスクが比較的少ない。

3. 企画・マーケティング職

• 具体例: 商品企画、広報、マーケター
• 向いている理由:
  • ADHD要素: 斬新なアイデア出しや、行動力が求められる。
  • ASD要素: データに基づいた分析や、論理的な戦略立てが得意。
  • 環境: 変化が多く飽きにくい一方で、数値分析などの静的な業務もあるためバランスが取りやすい。

仕事を長く続けるために必要な「準備」とは

いきなり求人に応募するのは危険です。併発タイプの方が同じ失敗を繰り返さないためには、以下の3つのステップで「自分を操縦する準備」を整える必要があります。

1. 自分の「電池切れパターン」をログに残す

併発タイプ最大のリスクは、ADHDの過集中で走り続け、ASDの感覚疲労に気づかずに突然燃え尽きることです。 これを防ぐためには、日記やアプリで「活動量」と「気分の波」をモニタリング（記録）する必要があります。「この予兆が出たら休む」というルールを自分の中に作ることが、長く働くための命綱になります。

2. 「やりたいこと」より「絶対に無理な環境」を言語化する

ADHDの「やりたい！」という衝動だけで仕事を選ぶと、職場環境がASDの特性に合わず（音がうるさい、席替えが多いなど）に破綻します。 まずは「絶対に譲れないNG条件（騒音不可、電話対応不可など）」を明確にし、その条件をクリアした中から「やりたい仕事」を探すという順序を徹底してください。

3. 就労移行支援を「実験場」として使う

自分の特性分析や環境調整を、一人で行うのは困難です。 障害福祉サービスである「就労移行支援」を利用し、支援員の客観的な視点を借りながら「どの程度の負荷なら耐えられるか」「どんな配慮があれば働けるか」を実験・検証してください。 実際のオフィスに近い環境で「失敗する練習」をしておくことが、就職後の定着率を劇的に高めます。

ASD・ADHD併発の人に合った就労移行支援の選び方

もし就労移行支援を利用する場合、併発タイプの方は以下の視点で事業所を選ぶと良いでしょう。

• 自己理解プログラムが充実しているか: スキルだけでなく、自分の特性（凸凹）を分析し、対策を立てる訓練に時間を割いているか。
• カリキュラムの幅と深さがあるか: ADHDの「飽きっぽさ」に対応できる多彩なプログラムと、ASDの「こだわり」を満たす専門的な学習の両方が用意されているか。

具体的な選び方や、自分に合う事業所の探し方については、以下の記事で詳しく解説しています。

矛盾する特性は、使いこなせば「強力なエンジン」になる

ASDの自分とADHDの自分、どちらかを消そうとする必要はありません。 重要なのは、その時々の状況に合わせて「今はADHDモードでアイデアを出そう」「今はASDモードでミスチェックをしよう」と、自分でスイッチを切り替えられるようになることです。

そのための環境選びと自己理解さえできれば、あなたの矛盾した特性は、他の誰にも真似できない強力な武器になります。

ASD・ADHD併発の仕事に関するFAQ

Q. 障害者手帳の診断名はどうなりますか？

A. 主治医の判断によりますが、両方の診断名がつくこともあれば、主症状（生活への支障が大きい方）のみが記載されることもあります。就労移行支援や障害者雇用の利用においては、診断書にいずれかの記載があれば利用可能です。

Q. どちらの特性を優先して仕事を探すべきですか？

A. 「環境はASD、内容はADHD」という基準で選ぶのが一つの成功パターンです。 例えば、「静かでルールの明確な環境（ASD向け）」で、「変化や興味のある業務（ADHD向け）」を行うといった形です。自分が何に最もストレスを感じるか（音なのか、飽きなのか）を優先して環境を選びましょう。