「電車に乗れないから、通勤が必要な仕事は全滅だ」 「会議中に発作が起きたらどうしようと考えると、面接すら怖い」
パニック障害（広場恐怖）を抱えながらの仕事探しは、選択肢がなさすぎて絶望してしまいますよね。 ネットで「パニック障害 適職」と検索しても、「近所の軽作業」や「清掃」ばかりが出てきて、将来に希望を持てない方も多いのではないでしょうか。
しかし、パニック障害の方にとっての本当の適職は、給料を下げて我慢する肉体労働ではありません。 「発作が起きても誰にも迷惑をかけず、すぐに横になれる仕事（完全在宅）」です。
本記事では、従来の「通勤ありきの適職」がなぜ危険なのかを解説し、パニック障害のハンデを「ゼロ」にできる在宅IT職という選択肢について紹介します。
なぜパニック障害に「よくある適職（軽作業・事務）」は危険なのか
多くのサイトで推奨されている仕事でも、パニック障害の特性上、実はリスクが高いものがあります。
1. 「近所の軽作業・清掃」の落とし穴
「近所なら通えるだろう」と考えがちですが、「家から出る」こと自体が予期不安のトリガーになる日もあります。 また、現場仕事は「体調が悪くても、その場に行かないと仕事にならない」ため、欠勤が続くと居づらくなり、結局続きません。
2. 「一般事務」の落とし穴
座り仕事ですが、「電話対応」や「来客対応」は逃げ場がありません。 「今発作が起きたらどうしよう」という緊張感が常に続くため、脳が休まらず、症状が悪化するリスクがあります。
パニック障害に向いている仕事の「絶対条件」
長く働き続けるためには、以下の条件を満たす仕事を選ぶべきです。これらは「わがまま」ではなく「安全装置」です。
- 完全在宅（フルリモート）: 通勤ストレス0。発作が起きてもベッドへ直行できる。
- 非同期コミュニケーション: 即答が必要な電話がなく、チャットやメールで完結する。
- 成果物評価: 「何時間座っていたか」ではなく「何を作ったか」で評価される。
通勤の壁を消す！パニック障害におすすめの在宅IT職3選
上記の条件を完璧に満たし、かつ将来性（安定収入）があるのがIT・Web系の専門職です。
1. Webデザイナー・コーダー
- 仕事内容: Webサイトのデザインや構築。
- パニック障害へのメリット:
- 納期さえ守れば、作業の合間に横になろうが、深呼吸しようが自由です。
- 会議も「カメラオフ」で参加できる文化があり、視線や閉鎖空間の恐怖がありません。
2. Webライター・編集
- 仕事内容: 企業のコラム記事作成やチェック。
- パニック障害へのメリット:
- 完全な個人作業です。人間関係のストレスが極限まで少なく、チャットのみで完結するため、対人緊張による発作リスクが最も低いです。
3. プログラマー（在宅案件）
- 仕事内容: システム開発や改修。
- パニック障害へのメリット:
- 論理的なコードを書く仕事であり、感情労働が求められません。
- スキルがあれば「フルリモート正社員」の求人が最も多い職種であり、将来的な年収アップも狙えます。
外出への不安を抱えたまま、未経験から「在宅職」に就く方法
「適職は分かったけど、スクールに通う電車に乗れない」 「未経験からいきなり在宅で雇ってくれる会社なんてあるの？」
そんな不安を解消するのが、在宅×ITスキルで障害や体調にあわせた働き方を【就労移行支援manaby】です。
「家から出ずに」就職まで完結するルート
manabyは、一般的な就労移行支援とは違い、「在宅で学び、在宅で働く」ことをゴールにしています。
- 訓練も在宅: 通所の必要はありません。自宅のPCから独自アプリにアクセスし、Web制作などのスキルを自分のペースで学べます。
- 体調優先の文化: 「今日は予期不安が強いので休みます」がチャットで通じます。無理をする必要がありません。
- 在宅求人の開拓: 「週1通所」などの条件がない、完全在宅の求人を独自に開拓しており、多くの卒業生が自宅で働いています。
まずは「無料」で、リスクなく相談できる
「通えるか分からないのに連絡していいのかな」と迷う必要はありません。 manabyでは、契約の前に必ず無料の見学・体験を行っており、パニック障害の方への配慮も徹底しています。
- 完全オンライン対応: 自宅からZoomや電話で相談できます。カメラオフでも構いません。
- 話を聞くだけでOK: 「在宅ワークの実績を知りたい」「自分でもできるか聞きたい」という相談だけでも歓迎されます。
無理に動く必要はありません。まずは「家から一歩も出ずに、将来の話をする」ことから始めてみてください。
無理に克服せず、環境を自分に合わせよう
パニック障害は、無理に電車に乗る練習（暴露療法）をしても、仕事のストレスが加われば悪化します。
「電車に乗れるようになる」ことを目指すのではなく、「電車に乗らなくていい生き方」を選ぶ。 それが、あなたが長く健康に働き続けるための、最も現実的な適職選びです。
まずは自宅から、オンラインの無料相談で、「在宅で働きたい」という希望を伝えてみてください。
パニック障害と向いている仕事に関するFAQ
Q. 接客や営業はやはり避けるべきでしょうか？
A. 避けるべきです。お客様対応中に発作が起きても「その場を離れられない（拘束性が高い）」仕事は、予期不安を増幅させます。自分のタイミングで休憩が取れる「成果物ベース」の仕事を選びましょう。
Q. 資格がないと在宅の仕事には就けませんか？
A. 資格よりも「スキル（実務能力）」が重視されます。例えばWebデザインなら、資格がなくても「こういうサイトが作れます」というポートフォリオがあれば採用されます。資格勉強よりも、手を動かして制作物を作る訓練が近道です。
Q. 未経験からいきなり在宅ワークは可能ですか？
A. 可能です。特に障害者雇用のIT・事務職では、在宅勤務を前提とした求人が増えています。ただし、未経験の場合は「基本的なPCスキル」や「チャットでの報告連絡ができること」が必須条件となるため、就労移行支援などで基礎を固めてから応募するのが確実です。