発達障害で仕事が続かない・転職を繰り返す原因｜続く職場の5つの条件

「また半年で辞めてしまった」 「履歴書の職歴欄がもう書ききれない」

新しい職場に行くたびに「今度こそ頑張ろう」と誓うのに、気づけば身体が動かなくなり、逃げるように退職してしまう。 そんな自分を「根性がない」「社会不適合者だ」と責めて泣いていませんか？

はっきり言いますが、それはあなたの性格や努力不足のせいではありません。 仕事が続かないことには、脳の特性に基づいた明確な理由と、あなたを拒絶する環境のミスマッチがあります。

本記事では、なぜ発達障害があるとひとつの場所に留まるのが難しいのか、その原因と「自分を責めずに生きていくための環境選び」を解説します。

なぜ発達障害は転職を繰り返すのか？脳科学的な3つの原因

「飽きっぽい」「堪え性がない」という言葉で片付けられがちですが、脳の中ではもっと深刻なエラーが起きています。

ADHDの「報酬系の機能不全」

ADHDの脳は、ドーパミン（やる気ホルモン）の受容体が働きにくいと言われています。

現象

新しい仕事は刺激的でドーパミンが出ますが、ルーチンワーク（慣れ）になった瞬間に脳が「報酬なし」と判定し、強烈な苦痛（退屈）を感じます。

結果

「飽きた」のではなく、脳が「活動停止命令」を出してしまい、続けることが生理的に不可能になります。

ASDの「社会的疲労（マスキング）」

ASDの方は、職場で「普通の人」を演じるため、無意識に膨大なエネルギーを使っています（カモフラージュ／マスキング）。

現象

雑談に合わせる、空気を読むといった「演技」を1日8時間続けます。

結果

帰宅すると泥のように眠る日々が続き、ある日突然電池が切れるように「出社拒否」の状態になります（適応障害）。

感覚過敏による「物理的ダメージ」

オフィスの電話音、話し声、照明の明るさ。定型発達の人には「背景」ですが、感覚過敏のある人には「攻撃」です。

結果

毎日ダメージを受け続けるため、体力と気力がじわじわと削られ、数ヶ月で限界を迎えます。

なお、いま在職中で「今の仕事が続くかどうか」を考えている段階なら、原因と職場でできる工夫を先に整理したほうが早いことがあります。この記事はすでに何度か辞めている方に向けて、次の職場の見極め方を扱います。

あなたが悪いのではなく「環境」が悪い

仕事が続かない人の多くは、「サボテンが沼地で育とうとしている」ような状態です。 サボテン（あなた）が悪いのではなく、沼地（環境）が合っていないだけです。

発達障害を「殺す」環境の特徴

以下のような職場では、どれだけ努力しても続きません。逃げるのが正解です。

転職回数が多いのは「勲章」ではないが、「罪」でもない

「履歴書が汚れてしまった」と嘆く必要はありませんが、開き直って「勲章だ」と誇るのも現実逃避です。 転職を繰り返してしまった事実は、「データ収集の期間だった」と捉え直しましょう。

消去法で「正解」に近づいている

仕事が続かなかった経験は、「自分には何が無理なのか」を明確にするための実験データです。

• 1社目（営業）：マルチタスクとノルマが無理だと分かった。
• 2社目（事務）：電話対応とお局様の機嫌取りが無理だと分かった。
• 3社目（ライン作業）：スピードについていけないことが分かった。

これらは失敗ではなく、「選択肢を消去した」という進捗です。 「自分が悪い」と反省するのではなく、「じゃあ次は、電話がなく、自分のペースでできるデータ入力（またはIT）にしよう」と、条件を絞り込むための材料にしてください。

次こそ「続く環境」を見つけるための詳細チェックリスト

「給料」や「知名度」で選ぶのはもうやめましょう。発達障害の方が長く働くために確認すべきなのは、「脳に負荷がかからない環境か」という一点です。

面接や見学時に以下の5点を確認し、一つでも「NG」があれば、そこはあなたにとっての地雷原です。

指示の「具体性」とマニュアルの有無

ASDの方は「適当に」「いい感じで」という曖昧な指示でフリーズし、ADHDの方は口頭指示を忘れます。

• 業務マニュアルは整備されているか？（「背中を見て覚えろ」はNG）
• 指示は「チャット」や「メール」など、文字で残る文化か？
• 「15時までに30個」など、数字で指示される環境か？

「突発的な割り込み」の頻度

過集中（シングルタスク）が得意な脳にとって、作業中の割り込みは思考を強制終了させる「攻撃」です。

• 電話対応は必須か？（電話当番が免除されているか）
• 頻繁に話しかけられる席配置か？（壁に向かう席や、集中ブースはあるか）
• 自分のペースで作業配分を決められるか？

評価基準が「定量」か「定性」か

人間関係などの曖昧な要素ではなく、数字や完了ベースで評価される仕事を選びましょう。

NG（定性）

「頑張っている」「協調性がある」「空気が読める」で評価される（事務・営業・接客）。

OK（定量）

「何個検品した」「入力が終わった」「納品した」で評価される（倉庫作業・データ入力・技術職）。

感覚過敏への配慮（物理環境）

意外と見落としがちですが、照明のチラつきや話し声は、ボディブローのように体力を削ります。

• オフィスの静けさはどうか？（BGMや電話の音がうるさくないか）
• 休憩室は一人になれるスペースがあるか？
• イヤホンやサングラス、帽子の着用は許可されているか？

ミスを「仕組み」で防げるか

個人の注意力に依存する仕事は、ADHDにとって地獄です。

• ダブルチェックの体制はあるか？
• 入力システムにエラー検知機能はあるか？
• 「間違えたら大事故になる仕事（医療・金融の窓口）」ではないか？

一人で探すのに疲れたら「自己理解」のプロを頼る

「自分がどんな環境なら輝けるのか」を、一人で見つけるのは難しいものです。 過去の失敗体験が邪魔をして、「どうせ次もダメだ」と思い込んでしまうからです。

就労移行支援を「シェルター」として使う

就労移行支援などの福祉サービスは、単に就職先を斡旋するだけの場所ではありません。 「なぜ今まで続かなかったのか」をスタッフと一緒に分析し、「自分の取扱説明書」を作る場所でもあります。

自己分析

自分の脳のクセ（得意・苦手）を客観的なデータにする。

環境調整

企業実習などを通じて、「どの程度の配慮があれば働けるか」を実験する。

焦って次の職場に飛び込む前に、一度立ち止まって「自分の脳」と向き合う時間を取ることも、長い人生においては必要な「戦略的休憩」です。

退職は「挫折」ではない。自分に合う場所を見つけるための「消去法」だ

「仕事が続かない」 それはあなたが劣っているからではありません。あなたの脳が、「ここは居場所じゃない」と命がけでアラートを鳴らしているのです。

そのアラートを無視せず、自分を責めるのをやめてください。 これまでの退職経験は、すべて「自分に合わない条件」をリストから消していく作業だったのです。

あなたは「続かない人」ではなく、「合う場所をまだ探している途中」なだけです。 消去法で絞り込んだ次の場所こそ、あなたが自然体で咲ける場所かもしれません。 焦らず、まずは自分の特性（取扱説明書）を知ることから再スタートしましょう。

発達障害と転職の繰り返しに関するよくある質問（FAQ）

転職回数が多いと採用されませんか？

一般枠では不利になることがありますが、障害者枠やIT業界（スキル重視）では、回数よりも「何ができるか」や「辞めた理由（環境不一致）」が論理的に説明できれば問題視されない傾向にあります。

辛くても3年は我慢すべきですか？

絶対にいけません。発達障害の方が合わない環境で我慢すると、適応障害やうつ病を発症するリスクが非常に高いです。心身を壊してまで守るべき仕事はありません。「限界だ」と感じる前に逃げてください。

向いている仕事が分かりません。

「好き嫌い」ではなく「苦痛か、苦痛じゃないか」で選んでみてください。「人と話さないのが楽」「数字を見るのが苦じゃない」など、消去法で残ったものが、あなたの脳に合った適職です。

参考にした公的資料

• 厚生労働省「発達障害者支援施策」（発達障害の定義と支援の仕組み） https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/hukushi_kaigo/shougaishahukushi/hattatsu/index.html （2026年8月21日確認）

※ この記事は、就労移行支援の運営に5年以上携わった経験と、各事業所・公的機関が公表している情報をもとに作成しています。評価基準や情報の扱い方は運営者情報・編集方針で公開しています。

※ 本記事は特性の理解と働き方の工夫を扱うものであり、医学的な診断・治療の助言を行うものではありません。心身の不調が続く場合は医療機関にご相談ください。

※ 就労移行支援の利用条件・自己負担額・在宅訓練の可否は、お住まいの自治体の判断によって異なります。最新の条件は自治体の障害福祉窓口または各事業所にご確認ください。