発達障害（ASD/ADHD）の適職探し。苦手を捨てて、特性を「強み」に変える仕事の選び方

「今の仕事が辛くてたまらない」 「自分には何ができるのか分からない」

発達障害（ASD/ADHD）の診断を受け、あるいはその傾向を自覚し、仕事選びに悩んでいませんか？ 仕事がうまくいかない原因は、あなたの能力不足ではありません。「自分の特性」と「職場の環境」が合っていないこと（ミスマッチ）が最大の要因です。

この記事では、無理に苦手を克服しようとするのではなく、あなたの持っている「こだわり」や「集中力」といった特性が、そのまま評価される仕事の選び方を解説します。 現状を打破し、自分らしく働くための選択肢の一つとして参考にしてください。

発達障害（ASD/ADHD）の特性は「仕事の武器」になる

まずは「治すべき欠点」という認識を変えましょう。特定の分野において、あなたの特性は「代わりの利かない強み」になります。

ASD（自閉スペクトラム症）の強み：「論理」と「精度」

ASDの方は、感情や空気に流されず、論理的に物事を考える力に長けています。また、細部へのこだわりが強いため、緻密な作業においても高い精度を維持できます。 この特性は、曖昧さが許されない「システム開発」や「データ管理」の分野で、ミスを出さない信頼性として高く評価されます。

ADHD（注意欠如・多動症）の強み：「行動力」と「好奇心」

ADHDの方は、興味のある分野に対して驚くべき集中力を発揮します。また、新しい技術や変化に対して物怖じせず、まずはやってみるという行動力があります。 この特性は、技術の移り変わりが早い「Web業界」や、試行錯誤が求められる「デザイン・クリエイティブ」の分野で、成果を生む原動力となります。

特性を活かせる仕事（適職）3つのパターン

世の中の仕事を「求められる能力」ごとに3つに分類しました。ご自身の特性や希望する働き方に合わせて選んでください。

1. 【IT・クリエイティブ職】成果物で評価される仕事

（推奨タイプ：ASD / ADHD 両方） 専門的なスキルが必要ですが、将来性が高く、リモートワークなどの柔軟な働き方がしやすい職種です。

• Webデザイナー / UI・UXデザイナー: 使いやすさや見た目を設計する仕事。論理的な構成力と感性の両方が活かせます。
• プログラマー / システムエンジニア（SE）: 仕様書（ルール）に基づき、システムを作る仕事。曖昧な指示が少なく、論理的な思考が求められます。
• データサイエンティスト / AIエンジニア: 膨大なデータから法則を見つける仕事。パターン認識能力や分析力が活きる専門職です。
• RPAエンジニア: 定型業務を自動化する仕組みを作る仕事。「効率化したい」という視点がそのまま価値になります。

2. 【専門・事務職】正確性とルール順守の仕事

（推奨タイプ：ASD / 不注意の少ないADHD） 社内のルーティンワークが中心です。「マニュアル通りに正確に行うこと」が最重要とされるため、独自判断が苦手な方に適しています。

• 経理補助 / 法務事務: 数字や契約書を扱うため、細部までの確認を怠らない几帳面さが活きます。
• 校正・校閲 / テクニカルサポート: 文章の誤字やシステムの挙動を、手順書通りにチェック・回答する仕事です。

3. 【専門作業・ルーティン職】一人で没頭できる仕事

（推奨タイプ：ASD / 対人疲労が強い方） 対人関係を最小限に抑え、手順の決まった作業に集中できる仕事です。精神的な負担を減らしたい場合に適しています。

• 設備点検・機器保守: マニュアルに沿ってメーターや機器を点検する、静かな環境での業務です。
• AI学習用データアノテーター: AIに学習させるデータ（画像やテキスト）にタグ付けを行う、根気と正確さが必要な仕事です。

なぜ今、発達障害の人に「IT職」を勧めるのか

数ある職種の中でIT職を推奨するのは、発達障害の方が抱えがちな悩みを解決しやすい「構造的なメリット」があるからです。

1. 収入面：スキル次第で評価される

事務職や軽作業は、どうしても給与が上がりにくい傾向があります。 一方、IT職は「何ができるか（スキル）」で評価される世界です。障害者雇用枠であっても、実務スキルがあれば一般的な水準、あるいはそれ以上の収入を得ることが十分に可能です。

2. 将来性：安定した需要がある

IT人材は慢性的に不足しており、今後も需要は拡大し続けると予測されています。 一度スキルを身につければ、転職や再就職がしやすくなり、「仕事がなくなるかもしれない」という将来への不安を減らすことができます。

3. 環境面：ストレス要因を排除しやすい

IT業界はテレワークやフレックスタイム制が進んでいます。 「満員電車が辛い」「オフィスの雑音が苦手」といった感覚過敏を持つ方でも、自宅などの静かな環境で、自分のペースで力を発揮しやすい土壌があります。

IT就労移行支援を活用するメリット

未経験からIT職を目指す場合、独学よりも「就労移行支援」の活用をおすすめします。

実務で通用するスキルを体系的に学べる

企業が求めているのは、単に知識がある人ではなく、「チームで仕事ができる人」です。 就労移行支援では、プログラミング技術だけでなく、チャットツールでの報告・連絡・相談の仕方など、実際の現場で必要とされる「働き方の作法」もセットで習得できます。

経済的な負担が少ない

就労移行支援は国の福祉サービスであり、前年度の収入にもよりますが、約9割の方が自己負担0円で利用しています。 高スペックなPCや高額な学習ソフトを無料で使いながら、腰を据えて学習に取り組める環境が整っています。

自分に合った事業所を見つけることが、新しいキャリアへの第一歩です。 以下の記事で、ITスキルに特化したおすすめの事業所を紹介しています。

ASD/ADHDの特性が「活きる」環境を選ぶ

適職を見つけるためには、苦手を克服する努力も大切ですが、それ以上に「環境との相性」を見極めることが重要です。

ASDの「細部へのこだわり」や、ADHDの「特定分野への没頭」といった特性は、環境次第で大きな成果を生む力になります。 自分の特性を無理に抑え込むのではなく、それがプラスに働く場所を選ぶという視点を持って、仕事を探してみてください。

自分一人で判断するのが難しい場合は、就労移行支援などの専門機関で見学や相談を行い、客観的なアドバイスを受けてみるのも一つの有効な手段です。

発達障害と適職探しに関するFAQ

Q. IT職以外で向いている仕事はありますか？

A. もちろんです。記事内で挙げた「経理」や「校正」、「設備点検」なども、特性によっては非常に高い適性を示します。ご自身の「得意なこと（苦にならないこと）」と「苦手なこと（絶対に避けたいこと）」を整理して選ぶことが大切です。

Q. 診断名によって向いている仕事は違いますか？

A. 違います。診断名（ASDかADHDか）よりも、「個別の特性」で選ぶことが重要です。「同じ作業を繰り返すのが得意か、苦痛か」「マルチタスクができるか、できないか」といった具体的な得意・不得意に合わせて職種を選びましょう。

Q. 高学歴なのに仕事が続きません。なぜですか？

A. 「能力」はあるのに「環境」が合っていないケースが多いです。日本の総合職は「空気を読む」「根回しをする」といった能力を重視するため、高学歴な発達障害の方ほど苦戦しがちです。その論理的思考力を純粋に評価してくれる専門職への転向を検討してみてください。